cara mengecilkan perut khusus pria Tetap dari gula - Potong gula dalam diet Anda. Hal ini tidak hanya mencakup permen yang jelas dan es krim, tapi orang-orang yang cerdik menyamar yang ada dalam makanan bebas lemak dan minuman olahraga.
Angkat beban - Angkat beban sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Dengan melakukan latihan yang bekerja bagian inti tubuh (jongkok, angkat mati, lunges), Anda akan melompat memulai metabolisme Anda. Jenis ini latihan tidak harus dilakukan dengan bobot, tapi bisa dilakukan di rumah dengan hanya berat badan Anda. Angkat besi dilakukan dengan benar membakar kalori lama setelah Anda berhenti bekerja.
Cobalah variabel latihan kardio siklik - Jangan hanya mendapatkan di treadmill setiap hari selama 45 menit sampai 1 jam. Tidakkah Anda ingin latihan lebih efektif dan lebih pendek yang akan rusak lemak perut? Cobalah berbagai rutinitas Anda. Contoh treadmill atau elips rutin mungkin terlihat seperti ini:
* Pemanasan selama 3-4 menit di jalan cepat atau jogging ringan
* Interval 1 - dijalankan pada 8,0 mil / jam selama 1 menit
* Interval 2 - berjalan di 4,0 mil / jam selama 1,5 menit
* Interval 3 - dijalankan pada 10,0 mil / jam selama 1 menit
* Interval 4 - berjalan di 4,0 mil / jam selama 1,5 menit
Tidak ada komentar:
Posting Komentar