cara mengecilkan paha dan betis yang efektif Mengapa membuat daftar kami: pindah pantat-meningkatkan ini menargetkan glutes dan paha belakang, serta otot-otot dan tendon yang berjalan sepanjang tulang belakang. Sebagai otot-otot postural menjadi lebih kuat, Anda akan berdiri lebih tinggi (yang membuat Anda terlihat beberapa kilo lebih ringan bahkan ketika skala tidak bergeming).
Bagaimana melakukannya: Ambil sepasang dumbbell dengan pegangan overhand, dan menahan mereka di depan paha. Berdiri dengan kaki Anda selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Tanpa mengubah sudut lutut, membungkuk pada pinggul dan menurunkan tubuh Anda sampai itu hampir sejajar dengan lantai. Jeda, lalu peras glutes Anda dan perlahan-lahan meningkatkan badan Anda kembali ke awal. Lakukan 10 sampai 12 repetisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar