cara melakukan sit up back up dan push up

cara melakukan sit up back up dan push up Apa yang dimaksud dengan ikal up?
Anda juga dapat melakukan ikal up bukan sit-up.
Berikut adalah link untuk petunjuk untuk curl up.
Meringkuk instruksi


Apa yang setengah duduk?
Berikut link untuk melakukan setengah duduk.

Dinding Bola:
Sebuah gerakan jongkok seluruh tubuh menggunakan tertimbang obat bola dan dinding dengan target 8 sampai 10 meter dari tanah.

Video ini dari youtube besar karena menunjukkan Anda dengan cara yang benar dan salah untuk melakukan bola dinding dan alasan masing-masing.

"Karen" adalah patokan * WOD hanya menggunakan gerakan di atas. "Karen" adalah 150 bola dinding untuk waktu (secepat mungkin dengan bentuk yang tepat).


* Sebuah WOD patokan adalah latihan yang diakui di seluruh dunia CrossFit Community. Ini adalah salah satu yang dilakukan secara berkala untuk menguji dan melihat bagaimana tingkat kebugaran seseorang telah membaik.

"Rx" Duduk Ups:
"Rx" berarti bahwa gerakan ini dilakukan sesuai dengan standar CrossFit untuk gerakan itu. Dasar, atau Rx, duduk untuk CrossFit tidak terlihat seperti yang kita lakukan di kelas olahraga. Kaki bersama-sama dan lutut jatuh terbuka, dengan tangan mencapai lurus dan rendah di depan Anda dan bantal dukungan (atau "AbMat") di lekukan punggung bawah Anda.