cara menambah berat badan bagi ectomorph Beberapa orang secara alami super tipis dan bahkan mungkin terlihat seperti kikuk - Anda dapat menyalahkan faktor genetik atau apa pun, tapi tubuh mereka hanya menolak untuk menambahkan massal apapun.
Dalam keputusasaan mereka untuk cara untuk mendapatkan berat badan mereka masuk untuk diet kaya lemak - susu krim, makanan goreng, kue, cookies, dan sejenisnya - yang bisa berakhir merusak kesehatan mereka. Orang lain yang mungkin mencari cara untuk mendapatkan berat badan adalah mereka yang telah menjadi tipis karena beberapa gangguan makan atau penyakit serius. Apa pun alasannya, jika Anda ingin cara untuk mendapatkan berat badan, Anda harus melakukannya dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa cara sehat untuk mendapatkan berat badan:
1. Hanya mengkonsumsi tambahan 500 kalori per hari, tapi jangan lupa untuk pertama merencanakan diet bergizi seimbang yang terdiri jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat dan lemak serta mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Hindari makanan bergizi buruk / kosong tapi padat kalori seperti makanan goreng, cola, es krim, dll - Anda mungkin berakhir menempatkan berat di tempat yang salah, selain meningkatkan kolesterol Anda dan mengganggu kadar insulin darah Anda.
2. Menyebar makanan Anda: Jangan melewatkan tiga kali makan sehari-hari dianjurkan - sarapan, makan siang dan makan malam. Membuat sarapan dan makan siang Anda besar, tapi tetap makan malam relatif ringan, seperti tidur di perut penuh tidak baik untuk kesehatan secara umum.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar